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女子运动健身有哪些好处?这些好处让你心动


www.hotkontaktonline.com 来源:家庭医生在线  日期:2018-10-29

  显然,每个人都知道健身是有好处的,但大家知道健身的好处是什么吗?下面就为大家介绍一下这个话题,感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。
 
  女人健身的好处是什么?
 
  1、增强肌肉力量,缓解日常工作中的疲劳
 
  很多女性朋友们不太愿意进行力量训练,但事实上,通过重量训练,女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十,不仅觉着自己抱孩子、洗衣服,做家务会变得特别轻松,从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。
 
  2、燃烧体内的脂肪,加速“制造”肌肉
 
  相关一则数据表明,如果女性朋友们,连续三个月每周进行三次举重锻炼,是能够减掉一点六公斤脂肪,然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。更重要的是,通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里,每天消耗三十五到五十的卡路里,一般的有氧运动无法达到这种效果。
 
  3、不要担心肌肉过于男性
 
  许多女性朋友们,担心锻炼肌肉会很难看,事实上,由于促进肌肉生长的激素水平在女性中远远低于男性,女性一般情况下,不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧,所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。
 
  4、可以增加骨密度,降低骨质疏松的风险
 
  经过举重训练,女性椎骨的钙含量在短短六个月内可增加百分之十三。如果饮食得当,可以很好地预防骨质疏松症,一般外国的妇女朋友们比较喜欢举重训练,想必就是这个原因。
 
  5、减少肌肉酸痛和背部疼痛
 
  举重等力量训练不仅可以增强骨骼肌的生长,还能增强软组织以及关节的硬度,一项长达十二年的研究表明,举重训练对缓解和消除慢性背痛非常有效。
 
  6、增强心血管功能,降低患糖尿病的风险
 
  举重锻炼可以降低身体中“坏胆固醇”的数量,提高“好胆固醇”的数量,还可以治疗高血压,尤其是中老年心血管疾病患者,疗效尤为显著,大家经过四个月的举重训练,人体代谢葡萄糖的含量便会增加百分之二十三,大大降低了患糖尿病的风险。
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